“เมนูลดน้ำหนัก” เซเว่นอีเลฟเว่น

“เมนูลดน้ำหนัก” เซเว่นอีเลฟเว่น

“เมนูลดน้ำหนัก” เซเว่นอีเลฟเว่น หลายคนคิดว่าการเตรียมอาหาร สำหรับช่วงไดเอต ช่วงควบคุมน้ำหนักเนี่ย มันลำบากยุ่งยาก แค่คิดก็ขี้เกียจแล้ว ทำให้เผลอกินของอ้วนที่หาง่ายคว่ไปซะทุกที่ แต่จริงๆ แล้วเราสามารถหากินอาหารคลีนที่ดีกับสุขภาพได้เสมอ แม้แต่ในร้านสะดวกซื้อยอดฮิต อย่าง 7-Eleven ก็ตาม ที่ก็มีอาหารที่เหมาะกับสาว ที่อยากหุ่นดีไว้พร้อมอยู่แล้ว จะมีเมนูไหน พร้อมทำให้หุ่นสวยได้บ้าง มาดูกัน

1. อกไก่ CP

อกไก่นุ่มเป็นตัวเลือกแรกๆ ที่เราจะเลือกหยิบใส่ในตะกร้าเลยนะ เนื่องจากเป็นเมนูที่นอกจากจะให้โปรตีนสูงแล้ว ยังให้พลังงานต่ำด้วย แถมกินแล้วยังอิ่มท้องสุดๆเลย แถมยังรสชาติดีอีกด้วย เพราะเขาปรุงรสมาให้แล้ว มีให้เลือกหลากหลายรสชาติ แต่ละรสชาติก็จะให้พลังงานต่างกันไปด้วยนะ วิธีทานก็แสนจะง่ายเพียงแค่เอาเข้าไมโครเวฟก็พร้อมทานแล้ว อาจจะทานเปล่าๆ หรือทานคู่กับสลัดผักก็ได้ โดยส่วนตัวเราชอบรสชาติออริจินอลที่สุด (พลังงานน้อยกว่ารสชาติอื่น)

อกไก่นุ่ม ให้พลังงาน 80 แคลลอรี่ / 90 กรัม
ราคา : 40 บาท

อกไก่นุ่มกระเทียมพริกไทย ให้พลังงาน 90 แคลลอรี่ / 90 กรัม
ราคา : 40 บาท

สันในไก่นุ่มย่างถ่าน ให้พลังงาน 110 แคลลอรี่ / 84 กรัม
ราคา : 40 บาท

2. สเต็กแฮมรมควัน

หากกินอกไก่บ่อยๆแล้ว เกิดเบื่อขึ้นมา สิ่งนี้คืออีกตัวเลือกหนึ่งของเรา แต่แค่ขึ้นชื่อว่าแฮม ก็ดูเหมือนกินแล้ว จะอ้วนใช่มั้ย แต่แฮมรมควันตัวนี้ เป็นสูตรดีไลท์ ไขมันต่ำ แถมยังโปรตีนสูงอีกด้วย

ให้พลังงาน 90 แคลลอรี่ / 90 กรัม
ราคา : 40 บาท

3. สารพัดไข่

ในเซเว่นมีเมนูไข่ ให้เราเลือกทานเยอะเลย ทั้งไข่ต้ม ไข่ลวก ไข่ตุ๋น หรือ แม้กระทั้งไข่พะโล้ ก็ยังมีอีก โดยปกติแล้วไข่ไก่ จะให้ปริมาณแคลลอรี่ต่อฟองประมาณ 70-80 แคลอรี่ แต่ขอแนะนำ ให้กินไข่แดงวันละฟองพอนะ เนื่องจากไข่แดงให้คลอเรสเตอรอลสูง กินเยอะๆ จะอ้วนเอาได้นะ

ไข่ต้มให้พลังงาน 140 แคลลอรี่ / 2 ฟอง
ราคา : 16 บาท

ไข่ลวกให้พลังงาน 140 แคลลอรี่ / 2 ฟอง
ราคา: 16 บาท

ไข่ตุ๋นคัพให้พลังงาน 120 แคลลอรี่ / 150 กรัม
ราคา : 19 บาท

ไข่พะโล้ ให้พลังงาน 180 แคลลอรี่ / 2 ฟอง
ราคา : 25 บาท

4. นม High Protein Whey

เป็นนมที่ให้โปรตีนสูงกว่านมทั่วไป เนื่องจากเขามีการผสมเวย์โปรตีนลงไปด้วย มีให้เลือกหลายรสชาติ หลายยี่ห้อเลยนะ แต่ละรสชาติก็ให้พลังงานต่างกันตามปริมาณน้ำตาลที่ใส่เพื่อปรุงรสชาติ

Chocolate ให้พลังงาน 240 แคลลอรี่ / ขวด
ราคา : 49 บาท

Vanilla ให้พลังงาน 190 แคลลอรี่ / ขวด
ราคา : 49 บาท

Zero Sugar รสจืด ให้พลังงาน 170 แคลลอรี่ / ขวด
ราคา : 49 บาท

Zero Sugar กลิ่น Almond ให้พลังงาน 170 แคลลอรี่ / ขวด
ราคา : 49 บาท

5. น้ำเต้าหู้

เป็นอาหารสำหรับสาวๆเลยนะ นอกจากจะเป็นอาหารให้มีโปรตีนสูง และช่วยให้อิ่มท้องแล้ว ในถั่วเหลือง ยังมีสารอาหารที่ช่วยควบคุมฮอร์โมนให้ทำงานได้เป็นปกติอีกด้วย ยิ่งถ้าผสมเมล็ดเจีย หรือเเมงลักด้วย จะช่วยดันของเสียในลำไส้ออกมา ทำให้ท้องโล่งสบายมากขึ้น แนะนำให้กินแบบไม่ใส่น้ำตาล หรือหวานน้อย เพื่อลดปริมาณน้ำตาล

รสหวานน้อย ให้พลังงาน 100 แคลลอรี่ / ขวด
ราคา : 13 บาท

ผสมแมงลัก ให้พลังงาน 130 แคลลอรี่ / ขวด
ราคา : 13 บาท

6. กรีกโยเกิร์ต

หากว่าเพื่อนๆคนไหน มีปัญหาเรื่องการขับถ่าย ท้องผูก สิ่งนี้ช่วยคุณได้ เนื่องจากโยเกิร์ตมีจุลินทรีย์ ที่ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ทำมห้เราขับถ่ายได้ดีขึ้น อีกทั้งกรีกโยเกิร์ต ยังให้โปรตีนและแคลเซียมสูง กว่าโยเกิร์ตทั่วๆไป ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และบำรุงกระดูกให้แข็งแรง สาวๆไม่ควรพลาด

Dutchie Greek Yoghurt รสธรรมชาติ ให้พลังงาน 110 แคลลอรี่ / คัพ
ราคา : 20 บาท

Dutchie Greek Yoghurt with Black Cherry ให้พลังงาน 110 แคลลอรี่ / คัพ
ราคา : 20 บาท

Bulgaria Greek Yoghurt รสธรรมชาติ ให้พลังงาน 60 แคลลอรี่ / คัพ
ราคา : 20 บาท

Bulgaria Greek Yoghurt Golden Honey ให้พลังงาน 100 แคลลอรี่ / คัพ
ราคา : 20 บาท

7. อัลมอนด์อบเกลือ

เป็นอาหารทานเล่น ที่ให้โปรตีนสูง แต่ก็ให้พลังงานสูงเช่นกัน แต่ต้องระวังเรื่องโซเดียมสักหน่อยนะ หากมากไปก็ทำให้เกิดอาการบวมน้ำขึ้นได้

ให้พลังงาน 220 แคลลอรี่ / 35 กรัม
ราคา : 35 บาท
กล้วย
กล้วยอุดมไปด้วยเส้นใยและกากอาหาร ย่อยง่าย แก้ท้องผูก แต่อิ่มนาน เป็นผลไม้ที่ช่วยให้พลังงานกับร่างกายทันที เหมาะสำหรับทานก่อนออกกำลังกาย

กล้วยหอม ให้พลังงาน แคลลอรี่ / ผล
ราคา : 9 บาท

กล้วยปิ้ง ให้พลังงาน แคลลอรี่ / กล่อง
ราคา : 20 บาท

ทั้งหาซื้อง่าย สะดวกในการทาน แถมยังมีประโยชนืต่อร่างกายแบบนี้ ไม่มีข้ออ้างว่าไม่มีเวลาเตรียมอาหารแล้วนะ แค่รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณพอเหมาะในแต่ละมื้อ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ขอแค่มีความมุ่งมั่น และมีความตั้งใจลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ก็จะสามารถมีรูปร่าง และผิวพรรณที่สุดแสนจะเพอร์เฟ็คได้ง่ายๆ อ่านเพิ่มเติม 3 สูตรอาหารไขมันต่ำ ทำง่ายช่วยเสริมการทำงานในร่างกาย

อ่านบทความเกี่ยวกับอาหารการกิน เพิ่มเติม : 10 เมนู street food เวียดนาม ที่ต้องโดน!

“เมนูลดน้ำหนัก” เซเว่นอีเลฟเว่น